Welk dieet past bij mij

Als je besloten hebt dat het tijd is geworden om iets aan je gewicht te doen, dan heb je de eerste belangrijke horde genomen.

Het is echter niet eerlijk om te zeggen dat het vanaf hier alleen maar makkelijker wordt. Je hebt namelijk nog een paar moeilijke beslissingen te nemen.

Een van de hordes die je over zal moeten is het bepalen welk dieet bij je past. Er zijn immers zo veel verschillende vormen dat je misschien wel geen idee hebt wat nu eigenlijk het juiste is.

Gelukkig zijn er een aantal handvatten waar je je aan kunt vasthouden als je op zoek gaat naar de juiste dieetvorm voor jou.

Het is belangrijk om je te beseffen dat dit voor iedereen dus ook anders kan zijn.

Er zijn weliswaar een flink aantal diëten die universeel werken, toch is het belangrijk om goed uit te zoeken hoe een bepaald dieet in elkaar zit.

Je moet daarbij niet alleen op ervaringen van anderen af gaan.

Als je je houdt aan een aantal grote lijnen en tips, dan is de kans groot dat je het juiste dieet vindt.

Kijk daarnaast ook naar een aantal andere zaken die mee kunnen spelen als het gaat om het bereiken van je doelen.

Dit kan ook weer belangrijk zijn in de keuze voor een bepaald dieet.

Koolhydraten

Afvallen draait in grote lijnen om de hoeveelheid koolhydraten die je binnenkrijgt.

Hoewel dit een beetje een versimpelde weergave is van de werkelijkheid is dit wel waar de meeste dieetvormen van tegenwoordig om draaien.

Koolhydraten hebben effect op je bloedsuikerspiegel en je vetopslag.

Wie te kampen heeft met overgewicht heeft dus vaak een te veel aan koolhydraten in zijn huidige voedingspatroon zitten. De simpele redenatie is dan om koolhydraten uit te sluiten.

In theorie klopt die ook. De praktijk is echter iets complexer. Zo zitten koolhydraten bijna in alle producten die je gedurende de dag tot je neemt.

Wanneer je simpelweg stopt met koolhydraten eten mag je dus bijna niets meer nemen.

Er zijn voldoende dieetvormen te vinden die dit inderdaad als uitgangspunt hebben.

Het is drastisch en je moet er flinke doorzettingsvermogens voor hebben, maar het resultaat kan verbluffend zijn.

Wie in zijn geheel geen koolhydraten meer neemt kan de kilo’s eraf zien vliegen.

De nadelen hiervan zijn op twee fronten te vinden. Allereerst is het wegsnijden van negentig procent van de voedingsmiddelen op termijn een probleem omdat je steeds dezelfde dingen moet eten.

Daarnaast zijn koolhydraten ook de brandstof voor je lichaam, geen koolhydraten staat gelijk aan flink verminderde energie.

Koolhydraatrestrictie

Een betere oplossing is het om een bepaalde restrictie op koolhydraten te leggen. Dit staat ook wel bekend als koolhydraatarm eten.

Ook van deze vormen zijn veel soorten te vinden. Dit soort diëten zijn iets gemakkelijker te volgen.

Je hebt wat meer vrijheid in wat je eet en kan het daardoor beter volhouden.

Een voorbeeld van een koolhydraatarm dieet is VITADIS Low Carb 2.0. Zoals de naam al zegt is laag in koolhydraten blijven een speerpunt van dit voedingspatroon.

Je eet dus nog wel koolhydraten, maar flink wat minder dan wanneer je een gewoon voedingspatroon zou volhouden. Je eet namelijk nog maar in een maaltijd koolhydraten.

De andere maaltijden bestaan uit producten die bij het dieet horen.

Dit zijn dieetmaaltijden die vooral bestaan uit eiwitten. Deze eiwitten zorgen ervoor dat hongergevoelens minder sterk worden of verdwijnen.

Daarnaast zorgen ze ervoor dat je spiermassa beter op niveau blijft. Spieren zijn de verbrandingsmotor van het lichaam.

Door alleen in de laatste, vrije maaltijd koolhydraten te eten neemt de totale hoeveelheid over de dag gezien dus flink af. Dit zorgt ervoor dat je dus ook afvalt.

Je zal kilo’s verliezen omdat je niet meer koolhydraten tot je neemt dan dat je nodig hebt op een dag.

Andere vormen van dieet

Er zijn nog zeer veel andere vormen van dieet te onderscheiden. Dit kan van heel gematigd tot zeer extreem uiteenlopen.

Het hangt dan ook af van de doelen die je jezelf stelt welk dieet voor jou een goede optie kan zijn. Wil je snel in vorm zijn, dan kan je best extreem zijn.

Een voorbeeld hiervan zijn de crashdiëten. Dit zijn dieetvormen waarbij je extreem in je calorie-inname snijdt.

Je gaat van de gebruikelijk tweeduizend naar achthonderd calorieën per dag bijvoorbeeld. Je begrijpt dat dit een schokeffect zal teweegbrengen.

Daardoor kan je in korte tijd veel kwijtraken. Tien kilo in twee weken bijvoorbeeld.

Het nadeel van deze vormen van dit soort diëten is dat ze maar tijdelijk werken. Je kunt niet te lang te weinig calorieën blijven eten omdat dit slecht is voor je gezondheid is.

Daarnaast is het zo dat je nadat je stopt grote kans loopt dat de kilo’s die je kwijt was weer terug zal krijgen.

Wie dus moet afvallen voor een betere gezondheid doet er verstandiger aan om een vorm te kiezen die minder rigoureus is dan de crashdiëten die er te vinden zijn.

Wie blijvende effecten wenst kan dit namelijk beter bereiken met gematigde vormen die zich meer op de lange termijn richten.

Levensstijl

Wie blijvend wil afvallen doet er goed aan om zijn levensstijl eens onder de loep te nemen.

Zonder dat je het doorhebt sluipen er allerlei gebruiken in die eigenlijk heel slecht voor je gezondheid en je gewicht zijn.

Een beetje mayonaise bij je gebakken aardappeltjes iedere avond bijvoorbeeld. Of een avondsnack, iedere avond.

Dit is dan ook een belangrijk onderdeel van het VITADIS Low Carb 2.0 dieet.

Door zes eetmomenten per dag in te bouwen, zorg je voor regelmaat in je leven. Dit zorgt ervoor dat je beter in staat bent om je te houden aan je gezonde levensstijl.

Bovendien is een verandering van de manier van leven belangrijk voor de lange termijn.

Kortstondige oplossingen brengen met zich mee dat je op enig moment opnieuw voor hetzelfde probleem komt te staan.

Wanneer het om je gezondheid gaat is dit natuurlijk geen idee. Het dieet dat bij jou past moet langdurig werken.

Samenvattend hang alles dus samen met welk doel je hebt als je wilt afvallen.

Is het tijdelijk nodig om een bepaalde jurk op een trouwfeestje aan te kunnen, dan kan je best voor drastische methodes kiezen.

Ben je echter een vijftiger met hartproblemen of diabetes, dan zijn goede en gezonde voedingspatronen veel belangrijker.