Iedereen droomt van een platte buik. Het liefst zo plat dat je buikspieren zichtbaar worden.
Nu is het natuurlijk zo dat dit niet alleen maar gedaan kan worden met veel sporten.
Ook dat wat je eet is natuurlijk zeer van belang als je een platte buik wilt als vrouw.
De vraag is dan natuurlijk wel wat je dan precies moet eten.
Anders gezegd, welk dieet moet je volgen om te zorgen dat je die platte buik krijgt?
Wat moet je wel doen en wat juist niet? Het zijn hele logische vragen waar je natuurlijk een logisch antwoord op wilt.
Het kan al snel fout gaan als je op zoek gaat naar een platte buik als vrouw. Je bent namelijk geneigd om simpelweg heel weinig te gaan eten.
Dit komt trouwens ook bij mannen voor. Dit is natuurlijk erg gevaarlijk. Je hebt immers voeding nodig om gezond te blijven. Het is dus belangrijk de juiste tussenweg te vinden.
Het dieet dat je gaat volgen moet dus niet te zwaar zijn, maar wel alle essentiële stoffen bevatten.
Zo kan je dus het ideale gewicht bereiken, gezond zijn en ook nog een platte buik te hebben.
Dit klinkt natuurlijk precies als datgene wat je altijd hebt gewenst. Dit is vrij gemakkelijk te bereiken.
Focus op eiwitten
Welk dieet je ook gaat volgen, zorg ervoor dat eiwitten belangrijk worden gemaakt. Het is namelijk zo dat eiwitten de essentiële voedingsstof is om afvallen te bevorderen.
Wil je een gezond gewicht bereiken, dan is het binnenkrijgen van net iets meer dan voldoende eiwitten dus zeer belangrijk.
Het is zelfs beter om wat meer eiwitten binnen te krijgen als je daardoor wat minder koolhydraten en vet in je voeding kunt hebben.
Vooral koolhydraten, maar ook vet bevat namelijk veel meer calorieën. Dit is juist datgene wat je moet voorkomen. Dit is de belangrijkste eigenschap van eiwitten.
Door een voedingsschema of dieet te volgen dat dus vooral eiwitrijk voedsel bevat, is het een stuk beter haalbaar om de overtollige kilo’s kwijt te raken of juist weg te houden.
Dit betekent dus niet dat je minder moet eten, maar dat je juist anders moet eten. De juiste voeding is belangrijk.
Het hoeft ook niet moeilijk te zijn om de juiste voeding en recepten te vinden.
Er zijn immers door de jaren heen voldoende kookboeken en dieetschema’s verschenen waarin eiwitrijk voedsel centraal staat.
De één is daarbij wel wat beter dan de andere. Een goed voorbeeld is Fitchef.
Hoe werkt Fitchef?
Als je Fitchef gaat volgen, hoe werkt dat dan? Gelukkig is het heel simpel. Alles is namelijk allemaal voor jou uitgewerkt.
Het boek staat namelijk vol met eiwitrijke recepten. Bovendien zijn ze voor alle maaltijden van de dag bijgeleverd. Dit betekent dus ook dat je niet hoeft te puzzelen.
De maaltijden zijn gemakkelijk te bereiden. De producten zijn immers vrij gemakkelijk te krijgen in de winkel.
Bovendien hoef je er niet veel ingewikkelde kookhandelingen mee uit te halen. Je hoeft dus geen uren in de keuken te spenderen, je kunt snel aan de maaltijd.
Dit maakt het dus een simpele manier om een platte buik te bereiken.
Het voordeel is dat je hierbij niet vastzit aan allerlei ingewikkelde methodes. Je kunt immers gewoon normale maaltijden koken en er zijn niet heel veel dingen verboden.
Het gaat er bij Fitchef immers om dat je een goede balans tussen de verschillende voedingsstoffen in je patroon hebt.
Dat betekent dus ook dat je af en toe best lekkere dingen kunt eten. Zolang je je houdt aan de recepten dan past het namelijk precies in het voedingspatroon voor een strakke, mooi buik voor vrouwen.
Je kan immers niet in een calorie-overschot terechtkomen. Dit is een groot voordeel ten opzichte van andere vormen.
Wat wel en wat niet?
Zoals gezegd zijn eiwitten dus belangrijk. Vet en koolhydraten zijn dat een stuk minder. Dit is dan ook het centrale thema van het boek.
Zorg ervoor dat je wel wat koolhydraten binnenkrijgt voor je energietoevoer en zorg dat je wat vetten binnenkrijgt voor de vitamines. Maar richt je vooral op eiwitten.
Dit is minder moeilijk dan je denkt. Het is namelijk echt niet zo dat je nu alleen nog maar eieren mag eten. Sterker nog, je kunt eiwitten op de gekste plekken vinden.
Zo zijn er dierlijke eiwitten, maar ook plantaardige eiwitten. Die kan je ook tot je totalen rekenen.
Wat ook belangrijk is, is de manier waarop je met tussendoortjes omgaat. Een mens komt er niet geheel onderuit dat je tussendoortjes gedurende de dag nodig hebt.
Dit zijn echter wel direct ook de meest schadelijk voedingsmiddelen die we nemen. Het zijn vaak snoepjes of koekjes vol koolhydraten die jouw platte buik in de weg staan.
Het Fitchef-boek is daar onderscheidend in. Je krijgt namelijk letterlijk voor alle maaltijden voorstellen.
Dit betekent dus ook dat er rekening is gehouden met tussendoortjes. Dit is dan ook waar je de meeste winst boekt in vergelijking met andere dieetvormen en methodes.
Juist de tussendoortjes zijn gezonder gemaakt.
Daarnaast
Het is naast het volgen van het juiste dieet, zoals bijvoorbeeld de recepten van Fitchef, ook belangrijk om naar andere aspecten van je leven te kijken.
Zeker als je een platte buik wenst en het liefst je buikspieren wil tonen geldt dit heel sterk. Dan zal je ook aan je fitheid moeten werken.
Dat doe je door voldoende te sporten. Je hebt lichaamsbeweging sowieso nodig om calorieën te verbranden.
Dit is weer belangrijk omdat je meer moet verbranden dan je binnenkrijgt om af te vallen.
Dat doe je dus naast je menu van Fitchef. Daarbij is het ook belangrijk dat je kijkt naar het soort lichaamsbeweging.
Wanneer je je spieren wilt tonen, dan zal je namelijk ook je spieren moeten werken.
Dit betekent dus dat duursporten zoals fietsen en lopen wel kunnen helpen bij de verbranding, maar je niet zo zeer meer vormen zullen geven.
Dit doe je juist door weerstandstraining met bijvoorbeeld gewichten. Denk hier dus aan.
Wanneer je je voeding en je beweging goed hebt afgestemd, dan is de kans dat je het voor elkaar krijgt om een mooie platte buik te krijgen flink stijgen.
Gebruik je bijvoorbeeld de recepten van Fitchef, dan is de kans wel flink groter. Zeker als je het combineert met de juiste vorm van lichaamsbeweging.