Gezond eten is een essentieel onderdeel van het afvallen.
Wanneer je hieraan gaat beginnen, dan ben je vaak geneigd om tot extremen over te gaan.
Je gaat dan van heel ongezond naar supergezond.
Daardoor krijg je last van negatieve bijeffecten. Dat is gelukkig goed op te lossen.
Eén van de bekende bijeffecten is een verslechterde of veranderende ontlasting. Bij bepaalde dieetvormen kan je hier flink last van krijgen.
Dit kan zich op allerlei manieren uiten. Je ontlasting kan bijvoorbeeld te dun zijn. Je kunt echter ook verstopt raken.
Beide situaties zijn niet bepaald aantrekkelijk te noemen uiteraard.
Om hier iets aan te doen is het belangrijk om de oorzaak ervan te achterhalen. Dit kan bijvoorbeeld zitten in het nieuwe voedingspatroon dat je volgt.
Sterker nog, vaak is dit de enige oorzaak. Je bent anders gaan eten en dat merk je nu dus wanneer de voeding verwerkt is.
Door je even te verdiepen in wat je wel en juist niet moet doen kan je dit snel oplossen.
Wanneer je er nog geen last van hebt kan je het voorkomen door direct het juiste voedingspatroon te kiezen.
Koolhydraatarme diëten hoeven namelijk niet met bijeffecten gepaard te gaan.
Goede verhouding
Koolhydraten worden over het algemeen als de vijand gezien. Dit betekent dat de meeste dieetvormen rond een koolhydraatarm voedingspatroon zijn gebouwd.
Daar is op zichzelf niets mis mee. Het is alleen belangrijk dat je in het oog houdt dat je niet ook andere stoffen misloopt. Daar zit namelijk het probleem.
Door bijvoorbeeld brood te schrappen kan je ook veel vezels mislopen. Als je daar echter even over nadenkt is dit niet heel erg logisch.
Al van kleins af aan leer je dat vezels belangrijk zijn voor je ontlasting. Wanneer je deze dus gaat schrappen is het niet vreemd dat het minder goed lukt.
Dit geldt ook voor bijvoorbeeld vetten. Ook deze heb je nodig om ervoor te zorgen dat alles soepel blijft verlopen.
Net als koolhydraten worden ook vetten nog weleens te veel vermeden tijdens het diëten.
Dit moet je natuurlijk beter in elkaar passen om problemen te voorkomen. Let daarom goed op wat er in je voeding zit.
In de ideale situatie kies je dus een dieetvorm waarin aandacht is voor alle stoffen.
Door de juiste verhouding te kiezen pluk je namelijk vooral de voordelen en heb je nauwelijks last van de nadelen.
Als je wilt afvallen heeft het immers geen zin om op andere vlakken niet goed in je vel te zitten.
Hoe pak je dat aan?
Deze wetenschap maakt het dus niet makkelijk om het juiste voedingspatroon te vinden.
Je wilt dus zo min mogelijk koolhydraten eten, maar wel op zo’n manier dat je geen last hebt van nadelige effecten.
Dat kan je bijvoorbeeld doen door gebruik te maken van het boek van Fitchef.
In dit boek staan allerlei gezonde recepten. Deze recepten hebben eiwitrijk voedsel als uitgangspunt, maar zijn toch anders dan andere caloriearme maaltijden.
Dat komt namelijk omdat bij de recepten van Fitchef wordt uitgegaan van een goede balans tussen de verschillende voedingstoffen.
Daardoor krijg je dus ook andere stoffen die je nodig hebt binnen.
Dit betekent dat je dus ook wat koolhydraten en vetten tot je kunt nemen in je maaltijden. Dit zorgt er ook voor dat je wat gemakkelijker naar het toilet kunt.
Vetten zijn hier bijvoorbeeld ook heel belangrijk in. Je hebt de vitamines die erin zitten simpelweg nodig. Dat onderscheidt Fitchef van andere opties.
Wanneer je de maaltijden gedurende de dag blijft volgen, dan is het probleem een stuk beter te beheersen.
Je zal dan niet alleen de juiste dingen eten, maar ook voldoende eten. Dit is namelijk ook een deel van het probleem.
Hoe minder je binnenkrijgt, des te minder er te verwerken is natuurlijk.
Andere zaken
Natuurlijk kunnen ook andere veranderingen in je leven een positief effect op het probleem hebben. Let bijvoorbeeld eens op hoeveel wat je op een dag drinkt.
Wanneer je onvoldoende vocht binnenkrijgt, dan kan dit namelijk ook problemen geven. Door iets meer te drinken kan je ontlasting al een stuk verbeteren.
Ditzelfde geldt voor lichaamsbeweging. Je brengt je verbranding beter op gang als je meer beweegt.
Wanneer je dus een wat verstopt gevoel hebt, dan kan wat meer sporten hier een goede oplossing voor zijn. Je brengt je spijsvertering goed op gang en dat zal zich uiten in betere ontlasting.
Ook zijn er medicijnen verkrijgbaar.
Als je echt problemen blijft houden en je gezondheid gaat er onder lijden, dan is het goed om eens met de dokter te overleggen of het niet beter is om tijdelijk medicijnen te gebruiken.
Vaak zorgt dit voor opluchting en wordt alles daarna langzaam maar zeker weer normaal.
Een combinatie tussen deze drie mogelijkheden, alsook de gezonde recepten van Fitchef, is misschien wel de allerbeste optie.
Je hebt dan namelijk je levensstijl eens volledig onder de loep genomen.
Uiteindelijk komen gezonde levens er vaak op neer dat je op alle fronten een verandering moet durven doorvoeren om succesvol te zijn.
Toch gezond
Bedenk je ook goed dat je lichaam even moet wennen aan nieuwe situaties. Je voelt je in het begin misschien even niet lekker omdat je niet goed naar het toilet kunt.
Dat betekent echter niet dat je dus ook niet gezond bezig bent. Dit moet je goed in het hoofd houden.
Wanneer je volhoudt, dan zal je merken dat alles stapsgewijs weer normaal wordt, maar dat je wel wat overtollige kilo’s vet bent kwijtgeraakt.
Dit heeft natuurlijk ook zeer veel waarde, want hier was het je uiteindelijk om te doen. Als dat dan ook op een gezonde manier kan is dat nog beter.
Het zal dan ook altijd even zoeken zijn naar de ideale balans in jouw leven. Het in handen hebben van goede maaltijdplannen en gezonde recepten kan hier goed bij helpen.
Het gebeurt immers behoorlijk vaak dat mensen juist verkeerde keuzes gaan maken omdat ze denken dat dit gezond is.
Op termijn kan je een paar keer per jaar een ontgiftingskuur overwegen. In zulke kuren besteed je extra veel aandacht aan de werking van je darmen.
Daardoor blijft alles goed werken en krijgt je spijsvertering een extra steuntje in de rug.