U heeft waarschijnlijk weleens van het hongerdieet gehoord.

Dit is een dieetvorm waarbij bewust in periodes waarin zeer weinig calorieën worden ingenomen wordt geleefd.

Lang werd gedacht dat dit ongezond was en dat een mens hier geen voordelen op lange termijn uit kon halen.

Daar is echter recentelijk verandering in gekomen.

Wanneer u bewust minder eet, dan kan dit weleens heel goed voor de kwaliteit van uw leven uitpakken. Dit is namelijk wetenschappelijk bewezen.

Het hongerdieet zou het leven zelfs met enkele jaren kunnen verlengen wanneer u het op de juiste manier toepast. Dat werkt als volgt.

Dertig procent

Uit onderzoeken is gebleken dat u, wanneer u dertig procent minder eet, jaren langer kunt leven. Dit wordt ook wel calorierestrictie genoemd.

Dit betekent dat de totale hoeveelheid calorieën onder de normale dagelijkse grens voor een gezond volwassen persoon moet blijven.

Dit onderzoek was eerder al op verschillende diersoorten uitgevoerd. Hieruit kwamen dezelfde resultaten naar voren.

Nu blijkt dat ook voor mensen die extreem weinig eten geldt dat zij jaren langer kunnen blijven leven.

Het kan soms om wel meer dan tien procent verlenging van de levensduur gaan.

Dat betekent een jaar extra op iedere tien levensjaren cadeau krijgen dus.

De reden

De vraag is nu natuurlijk waarom het lichaam op deze manier werkt.

Het is immers zo dat mensen altijd geleerd hebben dat voldoende eten belangrijk is voor het lichaam. Toch blijkt hier enige nuance in aan te brengen.

Wanneer u minder eet, dan zal uw lichaam minder groeien. De energie gaat dan namelijk in het onderhouden zitten.

Dit betekent dus dat uw lichaam sterker blijft. Daarnaast is het zo dat verbranding van calorieën juist ook veroudering in de hand werkt.

Wie meer verbrandt krijgt dus sneller last van verouderingsverschijnselen. Ook dit wordt tegengegaan door minder te eten. Uw DNA blijft beter intact.

Hoe werkt het?

Hoe u het precies moet aanpakken om de optimale effecten te benutten, daar is nog geen uitsluitsel over te geven.

Wel is het zo dat een percentage van dertig procent aan het onderzoek werd gehangen. Wie dertig procent minder eet dan gebruikelijk zal al direct de voordelen merken.

In precieze calorieën heeft men echter vooralsnog geen enkel beeld. Een gezonde man heeft 2.500 calorieën op een dag nodig, een vrouw 2.000.

Dat zou betekenen dat een man met 1.750 en een vrouw met 1.400 calorieën op een dag zou moeten werken.

Dit is een goede richtlijn om aan vast te houden.

De keerzijde

Er zit echter ook een keerzijde aan het hongerdieet. Het is immers belangrijk dat de zeventig procent wel tenminste gehaald wordt.

Wie onder deze grens komt belandt namelijk in een staat van ondervoeding. Het afvallen wil dan nog wel lukken.

Het is echter wel zo dat uw lichaam dan met allerlei tekorten wordt geconfronteerd.

Daardoor zal de beoogde verlenging van het leven dus niet plaatsvinden. U bent immers niet zo gezond als u zou moeten zijn om dit voor elkaar te krijgen.

Let er dus altijd op dat u in ieder geval wel voldoende eet. Deze grens is moeilijk te vinden.