Dieet hartstichting

Afvallen is goed voor je eigenwaarde. Je gaat er beter uitzien en voelt je daardoor ook beter.

Soms is afvallen echter belangrijk om een andere reden. Die reden is dat je last krijg van je gezondheid als je niets aan je overgewicht doet.

Overgewicht is een belangrijke factor in onze mate van gezondheid. Wie te zwaar is kan allerlei enge kwalen krijgen.

Daarom is het belangrijk om goed op te letten wat je eet en wanneer je het eet. Zo kan je voorkomen dat jij ook ziek wordt.

Stel dat je wel al met overgewicht te maken hebt, dan moet je zorgen dat je dit omkeert. Vaak is de beste manier het volgen van een gezond dieet.

Zo kan je door minder en beter te eten de vetlaag kwijtraken. Een bekend dieet is het hartstichting dieet.

Het dieet van de hartstichting?

Dat klinkt natuurlijk zeer gezond, een dieet van de hartstichting. Zeker wanneer je je bedenkt dat hart- en vaatziekten vaak voorkomen bij overgewicht.

Een dieet dat dit specifiek tegengaat klinkt als een uitkomst. Er is echter een probleem wanneer het om het hartstichtingdieet gaat.

Het dieet van de hartstichting is namelijk niet door de hartstichting op de markt gebracht.

Er is ook geen verklaring waarom het dan wel zo genoemd wordt. Mogelijk heeft dit te maken met het feit dat het op ziekenhuisdiëten lijkt.

Die worden ingezet als patiënten snel moeten afvallen.

Het dieet heeft enkele voordelen en net zo veel nadelen. Dit staat verder los van de naam.

Wel is het belangrijk dat je de voor- en nadelen tegen elkaar afweegt. Zo kan je namelijk bepalen of dit het dieet is dat je zoekt.

Korte termijn versus lange termijn

Het hartstichtingdieet is vooral gericht op de korte termijn. Je kunt het gebruiken om snel af te vallen.

Er zijn een paar verschillende vormen, namelijk die van 3, 5 of 10 dagen. Zo snel kan het dus ook gaan. Binnen 10 dagen ben je flink afgevallen.

Wat je doet als je het hartstichting dieet 10 dagen volgt is het volgende. Je eet tien dagen lang heel weinig. Zo kom je in een extreem calorieëntekort.

Daardoor schiet je lichaam in een soort versnelling van het afvallen. Dit kan tot wel een kilo per dag zijn.

Dit is vergelijkbaar met het ziekenhuisdieet. Ook daar moeten de volgers snel kilo’s kwijt en doen ze dat door bijna niet te eten.

Het is dan ook een methode die vooral op de korte termijn goed werkt. Als je een dringende deadline moet halen bijvoorbeeld.

Wat je doet met dit dieet is zorgen dat je lichaam je reserves aanspreekt. Je lichaam is immers niet gewend zo weinig binnen te krijgen en gaat elders energie zoeken.

Die vindt het in de vetreserves die je hebt opgebouwd. Die worden daardoor minder en dus val je af.

Wat kan je eten?

Wanneer je het hartstichtingdieet volgt, dan zal je van alles heel weinig eten. Je eet bijvoorbeeld één geroosterde bruine boterham met wat pindakaas ’s ochtends.

Als lunch eet je een blikje tonijn en met het diner een stukje mager vlees en 125 gram verse groente.

Dit weinige eten zorgt ervoor dat je lichaam korte tijd in de war raakt. Dit is ook de reden waarom je dit maar 3, 5 of 10 dagen moet doen.

Daarna gaat je lichaam langzaam wennen en schiet het in de spaarstand. Tot die tijd kan je wel met gemak tussen de 5 en 10 kilo afvallen.

Omdat het maar voor korte tijd is, is het best goed vol te houden. Je mag namelijk in principe wel bijna alles hebben, je moet er alleen heel weinig van nemen.

Wie het tactisch aanpakt kan zelfs iets meer eten door alleen caloriearme dingen te nemen.

De andere kan van het verhaal

Als je een beetje thuis bent in de dieetvormen, dan heb je het al opgemerkt. Het hartstichtingdieet is eigenlijk nagenoeg gelijk aan de verschillende crashdiëten.

Je eet heel weinig en valt daardoor in korte tijd veel af.

Daar staat natuurlijk tegenover dat de gevolgen ook gelijk zijn aan die van crashdiëten. Als je stopt komt je lichaamsvet weer terug bijvoorbeeld.

Dit is ook wel bekend als het jojo-effect. Je bent dus het ene moment afgevallen en het andere moment zwaar.

Op lange termijn is het hartstichtingdieet dus niet bepaald een goede oplossing. Je zal voortdurend moeten schakelen tussen te veel en te weinig.

Dit brengt je lichaam flink uit balans. Het is dan ook beter om voor alternatieven te kiezen die langduriger werken.

Het VITADIS dieet

Waar het gaat om calorierestrictie slaat het hartstichtingdieet natuurlijk wel de spijker op de kop. Wie wil afvallen moet meer verbranden dan er binnenkomt.

Dit klinkt echter makkelijker dan het is. Zeker wanneer je je bedenkt dat je 500 calorieën per dag meer kwijt moet.

Dit kan je bijvoorbeeld doen door meer caloriearme dingen tot je te nemen. Dit is ook de methode van VITADIS.

Daarbij gebruik je zes maaltijden per dag. Vijf daarvan vul je met VITADIS-producten die zijn gebaseerd op caloriearm eiwit.

Zo kom je dus ook aan een calorietekort over de gehele dag gezien.

Je zorgt er op deze manier voor dat slechte gewoontes geen vat meer op je hebben. Omdat je zes keer per dag eet, zorg je dat je minder snel naar tussendoortjes grijpt bijvoorbeeld.

Zo verlaag je je calorie-inname. Dit helpt je af te vallen naar een gezond gewicht.

Meer doen

Er zijn andere manieren om toch een extra duwtje aan je afvalrace te geven. Deze werken zowel voor het hartstichtingdieet als voor een ander dieet.

Het is namelijk altijd aan te raden om meer te gaan bewegen. Zo verbrand je namelijk iets extra’s.

Wanneer je voor de lange termijn wilt afvallen, dan is dit waarschijnlijk de betere optie.

Je blijft dan langer op gewicht en het kost je psychologisch minder moeite om het vol te houden.

Dit verhoogt je kans op succes. Het vergt echter wel een lange adem om iets te bereiken.

Daar tegenover staat dat je als je bijvoorbeeld bepaalde kleren aan moet kunnen die net iets te strak zitten, met een dieet als het hartstichtingdieet sneller kans hebt dat het je lukt.

Wanneer je dus snel iets kwijt moet is dit de betere optie.
Klik hier als je het als je snel wilt afvallen en het Vitadis dieet wilt volgen >>