Zo raakt u enkele kilo’s kwijt door smoothies

Een dieet is vaak lastig. Er worden immers zo veel beperkingen opgelegd dat u bijna niets meer kunt eten.

Daardoor kan het heel moeilijk zijn om het voor langere tijd vol te houden.

Het gevolg is dat u na enige tijd weer aan gaat komen.

Wanneer u dit al een paar keer heeft meegemaakt, dan bent u bekend met het beroemde jojo-effect.

Stel nu dat er een manier is waarop u wel de overtollige kilo’s kunt kwijtraken, maar die vervolgens dan niet weer opnieuw terugkomen.

Hoe zou u dat dan moeten aanpakken?

Een manier die tegenwoordig veel gebruikt wordt is door smoothies in uw dagelijkse voedingspatroon te verwerken.

Dit houdt het midden tussen een soort milkshake, een fruitsap en een afslankshake. Er zijn verschillende manieren waarop u met de smoothies aan de slag kunt.

Er zijn zogenaamde kuurvormen, maar u kunt het ook een vast onderdeel van uw dagelijkse voeding maken.

In beide gevallen is het in ieder geval goed mogelijk blijvend af te vallen zonder dat de kilo’s na enige tijd weer net zo hard terugkomen of dat u zelfs zwaarder wordt dan ervoor.

Bovendien is het vrij gemakkelijk te volgen en bij te houden.

Hoe maakt u smoothies?

Het juiste gebruik van smoothies kan, zeker in het begin, zorgen dat er kilo’s tegelijk van uw lichaamsgewicht af gaan.

Het is dan wel belangrijk dat u weet wat een smoothie is en hoe u die maakt. Wanneer u namelijk de verkeerde ingrediënten erin verwerkt, dan is de kans groot dat het juist averechts werkt.

Daarom is het belangrijk om voorop te stellen dat u altijd zo veel mogelijk gezonde en verse producten moet gebruiken.

Denk hierbij vooral aan fruit, maar er zijn ook verrassend veel groentesoorten kunnen goed als ingrediënt dienen. Met name groene groenten doen het goed.

Naast de groente- en fruitsoorten die u erin verwerkt heeft u nog iets nodig om het enigszins vloeibaar te maken.

Hiervoor wordt vaak een mengsel van water en een gezonde melkvariant gebruikt. Kokosmelk en amandelmelk zijn hierin favoriet.

Water kan ook worden vervangen door kokoswater. Ook is fruitsap mogelijk, maar neem dan wel versgeperste sappen en geen sappen uit pakken die zijn bewerkt.

Hier zitten vaak veel te veel suikers in en suikers zijn juist stoffen waar u sneller dik van wordt en gezondheidsklachten van krijgt.

Kruiden als kaneel, gember en meer van dergelijke middelen worden nog weleens gebruikt voor wat extra effect.

Het voordeel van deze vorm

Het grote voordeel van deze vorm van diëten is dat er eigenlijk vrij veel mogelijk is. U kunt namelijk groente en fruit combineren naar hartenlust en deze in de keukenmachine bijeenbrengen.

Daardoor is de kans ook niet zo groot dat u honger zult moeten lijden. Waar bij de meeste diëten de nadruk namelijk ligt op beperking is dit bij smoothies vaak niet het geval.

De enige beperking is dat u er geen ongezonde producten aan toevoegt.

Pas daarom ook goed op met recepten die u bijvoorbeeld op internet vindt. Staat er bijvoorbeeld een schepijs bij, dan kan dit bijna niet goed zijn.

Wel juist zijn de recepten die verder gaan dan een gemengde banaan en een paar scheutjes melk.

Er moeten wel verschillende producten in de smoothie worden verwerkt om tot een volwaardige maaltijdvervanger gerekend te kunnen worden.

Daarom dat er bijvoorbeeld vaak voor producten zoals boerenkool in de ideale smoothie worden verwerkt.

Ook noten en zaden zijn een substantieel product dat ervoor kan zorgen dat u gewoon voldoende en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Hiermee kunt u dus met gemak een tussendoortje of één van de drie maaltijden op de dag vervangen. Dit is dan ook de reden waarom smoothies goed helpen bij het blijvend afvallen.

De twee toepassingen

Er zijn twee verschillende manieren waarop u de smoothies in uw dagelijks leven kunt inpassen. De eerste is voor iedereen toegankelijk.

Wanneer u namelijk een goede, vullende, maar zeer gezonde smoothie maakt, dan kunt u hiermee één of twee eetmomenten per dag vervangen.

U kunt bijvoorbeeld bij het ontbijt en als snack om tien uur of half elf kiezen voor een smoothie. Daarmee vervangt u bijvoorbeeld het witte brood en de koekjes die u eerst nam.

U snapt natuurlijk hoeveel verschil dit suikerrijke eten maakt ten opzichte van een gezonde smoothie van rauwe groente en gezond fruit.

De andere toepassing is vooral geschikt voor mensen die op zich gezond zijn, maar wel last hebben van enkele kilo’s overgewicht.

u kunt namelijk ook kiezen voor een korte smoothiekuur. Dit is te vergelijken met bijvoorbeeld een sapkuur.

U neemt dan vijf tot zeven dagen de tijd om uitsluitend smoothies en water tot u te nemen ter vervanging van alle maaltijden op een dag.

Daardoor schudt u uw lichaam even flink op en kunt u in korte tijd heel veel kilo’s kwijtraken.

Dit kan dus een goed middel zijn om een vliegende start te maken. Na de eerste dagen kunt u overstappen op methode één.

Goed blijven opletten

Hoewel de smoothie goed kan werken is het wel noodzakelijk dat u goed blijft opletten. Zoals gezegd is het in de eerste plaats belangrijk dat u de juiste ingrediënten aan de smoothie blijft toevoegen.

Zoetigheden zijn geen goede zaak. Dit geldt extra wanneer u een diabetespatiënt bent.

In dat geval is het trouwens ook belangrijk om niet aan de kuur te beginnen.

Aangezien uw voedingspatroon zeer strak is en het essentieel is dat u dit goed volgt is het doen van een kuur eerder een gevaar, dan een verbetering voor uw gezondheid.

U kunt dan beter gewoon een eigen gemaakt fruit en groente mengsel ter vervanging van een maaltijd drinken.

Blijf daarnaast vooral ook variëren. Het is verleidelijk om te blijven teruggrijpen op een lekker recept. Er zijn echter meerdere redenen aan te dragen waarom variatie belangrijk is.

In de eerste plaats moet u blijven zorgen dat u voldoende van alle soorten vitamines en voedingstoffen blijft binnenkrijgen.

Daarom zijn verschillende groenten en fruitsoorten zeer belangrijk.

Daarnaast is het ook noodzakelijk om te variëren om niet in een sleur te raken.

Wanneer u te veel van hetzelfde neemt, dan kan dat gaan vervelen.

Verveling is vaak de belangrijkste reden waarom een dieet faalt. Dit wilt u natuurlijk voorkomen.

Probeer het receptenboek van Fitchef, hierin staan genoeg manieren om fruitshakes te maken >>